نان سبوس دار لاغر می نماید؟ - کهن پارس

به گزارش خبرنگاران، 1. شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد

بسیاری از افراد به عنوان راهی برای سیر ماندن در طول روز و در عین حال دست یابی به کربوهیدرات ها، به محصولات نان روی می آورند و به گفته متخصصان، آنچه در فرآیند مدیریت وزن اهمیت دارد کیفیت نان مصرفی است.

لیزا یانگ متخصص تغذیه، می گوید: بسیاری از افراد از ترس افزایش وزن از غلات اجتناب می نمایند، بدون اینکه بدانند نان سبوس دار (مانند گندم کامل یا بلغور جو دوسر) حاوی فیبر است که باعث می گردد افراد ساعت های بیشتری احساس سیری نمایند و این یاری می نماید تا از خوردن غذای بیشتر خودداری نموده و در نتیجه به کاهش وزن یاری می نماید.

2. تامین فیبر مورد احتیاج بدن

نان سبوس دار حاوی فیبر است که یک ماده اساسی برای کاهش وزن است. دکتر جینان بنا می گوید: نان سبوس دار ممکن است حاوی مقدار زیادی فیبر باشد که به شما یاری می نماید احساس سیری کنید و کالری زیادی اضافه نکنید. فیبر قسمت بسیار مهمی در رژیم لاغری است.

طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، به منظور داشتن سلامتی مطلوب باید حداقل روزانه 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید.

3. تقویت سلامت روده

علاوه بر احساس سیری، یکی از مهمترین جنبه های خوردن غذا های پر فیبر، ارتقای سلامت روده است. طبق گفته یک متخصص تغذیه، مصرف نان حاوی 100 ٪ گندم کامل یا غلات کامل باعث غنی شدن آرد از فیبر می گردد که می تواند به تنظیم قند خون یاری کند، سلامت روده را تقویت نموده و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. این می تواند به مدیریت وزن نیز یاری کند.

4. جلوگیری از پرخوری

ادی ریدز متخصص تغذیه و مشاور بهداشت می گوید که نان های سبوس دار حاوی درصد بالایی از فیبر غذایی هستند که برای مدت طولانی تری احساس سیری به شما می دهد و این باعث کاهش احتیاج به خوردن مقادیر اضافی غذا می گردد و در نتیجه به موفقیت آمیز بودن کوشش شما برای کاهش وزن یاری می نماید.

5. راهی عالی برای خوردن غذا های مقوی

متخصصان تغذیه تأکید می نمایند که نان سبوس دار می تواند راهی آسان برای افزودن غذا های مغذی بیشترمانند تخم مرغ، آووکادو و کره مغز ها به وعده غذایی شما باشد.